kwiecień 2024

Ręka jako narzędzie do uderzania- części 2

      Ułożenie ręki w stawie promieniowo nadgarstkowym warunkuje w dużym stopniu przekazanie mocy uderzenia w przeszkodę którą uderzasz. W tym wpisie przedstawię trzy możliwości ułożenia dłoni podczas uderzania zwrócę uwagę na konsekwencje z ich stosowania. Według praw fizyki: jeżeli będziesz przekazywał tą samą  moc uderzenia, która będzie oddawana przez większy obszar to siła oddziałująca na ciało […]

Ręka jako narzędzie do uderzania- części 2 Dowiedz się więcej »

Ręka jako narzędzie do uderzania- część 1

              Ten tekst będzie „trudniejszy” do przyswojenia i będzie podzielony na dwie części. W pierwszej przedstawię mocno okrojoną anatomię układu kostnego dłoni oraz wykorzystywane w tym sektorze ciała ruchy. W drugiej skupie się na „układaniu” ręki podczas uderzania. Zapraszam do lektury.                 W sportach uderzanych ręka, a konkretniej ręka zamknięta w

Ręka jako narzędzie do uderzania- część 1 Dowiedz się więcej »

Rękawice bokserskie

10oz. 14oz. Czy ma to znaczenie? Niekoniecznie!                 Rękawice bokserskie są podstawowym atrybutem wykorzystywanym w treningu boksu oraz podczas walki. Pełnią funkcję ochronną, ich głównym celem jest zabezpieczenie dłoni przed uszkodzeniem. Przez swoją budowę powinny stabilizować łączenie dłoni z przedramieniem (staw promieniowo-nadgarstkowy), zabezpieczać kciuk oraz tłumić moc uderzenia. Im twardsza rękawica tym mniej mocy odbiera przy

Rękawice bokserskie Dowiedz się więcej »

Sędziowanie

      Sędzia główny (supervisor) to szef wszystkich sędziów biorących udział w wydarzeniu. Dba o przestrzeganie zasad wśród arbitrów. Ustala obsadę sędziowską na każdą z poszczególnych walk. Podczas walki obserwuje pracę każdego sędziego, aby na koniec dnia zawodów przyznać każdemu ocenę oraz zwrócić uwagę na popełnione błędy. Między rundami do niego trafiają karty punktowe od sędziów

Sędziowanie Dowiedz się więcej »

Rozgrzewka i wpływ treningu na organizm

              Czy nie miałeś nigdy pokusy aby rozpocząć trening bez rozgrzewki, a może nie uznajesz tego etapu treningowego za potrzebny? Tym wpisem postaram się przybliżyć Ci dlaczego jest to nieodłączny element każdej jednostki treningowej oraz walki. Rozgrzewka, to nic innego jak przygotowanie organizmu do wysiłku treningowego. Dzięki rozgrzewce minimalizujesz wystąpienie kontuzji, przez to że włókna mięśniowe,

Rozgrzewka i wpływ treningu na organizm Dowiedz się więcej »

MOC UMYSŁU – moja historia

W październiku 2010 roku zdecydowałem się zakończyć swoją przygodę z boksem. Przez rok całkowicie odstawiłem boks. Później uzyskałem uprawnienia instruktorskie, a następnie sędziowskie. Prowadziłem różne grupy zawodnicze i, kiedy nadarzała się okazja, pełniłem funkcję sędziego na zawodach bokserskich. W 2014 roku mistrzostwa Polski miały odbyć się w Sokółce, a ja wówczas mieszkałem w Białymstoku. Turniej

MOC UMYSŁU – moja historia Dowiedz się więcej »

Myślenie w ringu

Myślenie o niebieskich migdałach nie jest dobrym rozwiązaniem podczas walki. W nauce szkolnej lub akademickiej, umysł jest często używany do przyswajania, przetwarzania i zapisywania informacji. Komunikacja werbalna, analiza tekstu, rozwiązywanie problemów matematycznych – to wszystko wymaga skupienia, koncentracji i logicznego myślenia. W przypadku walki na ringu, umysł jest w ruchu, ale w inny sposób. Musisz

Myślenie w ringu Dowiedz się więcej »

Przygotowanie się do walki/sparingu

Wychodząc do pojedynku bokserskiego po kompleksowych przygotowaniach motorycznych, technicznych i taktycznych, istotne jest zrozumienie ogromnego obciążenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, jakie niesie ze sobą sama walka. Głowa, pełniąca rolę rodzaju 'komputera’ sterującego całym ciałem, jest centralnym punktem, skąd wysyłane są precyzyjne impulsy do wszystkich narządów i części ciała. W trakcie treningu, mózg pełni kluczową

Przygotowanie się do walki/sparingu Dowiedz się więcej »

Powtarzalność: Klucz do Osiągnięć na Każdym Poziomie i w każdej dyscyplinie.

Dyscyplina, samokontrola i systematyczność to cechy, które są fundamentem w drodze do osiągnięć na każdym poziomie. Jednak istnieje jeszcze jeden, często niedoceniany element, który pełni kluczową rolę w procesie doskonalenia – to powtarzalność budowana na treningu. W tym artykule zajmę się znaczeniem powtarzalności w kontekście treningu oraz jak kształtuje naszą zdolność do osiągania sukcesów. Powtarzalność

Powtarzalność: Klucz do Osiągnięć na Każdym Poziomie i w każdej dyscyplinie. Dowiedz się więcej »

Najważniejszy element w boksie, dzięki któremu wygrasz każda walkę!!

W świecie boksu, każda walka to historia nie tylko o rywalizacji, ale także o nieustannym poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, która cecha lub umiejętność jest kluczowa do zwycięstwa. To nieustanne zagadnienie, jak próba rozwiązania skomplikowanej zagadki, która towarzyszy każdemu pojedynkowi, niezależnie od tego, czy to jest walka mistrzowska na wielkim ringu, czy starcie dwóch utalentowanych debiutantów

Najważniejszy element w boksie, dzięki któremu wygrasz każda walkę!! Dowiedz się więcej »