Myślenie w ringu

Myślenie o niebieskich migdałach nie jest dobrym rozwiązaniem podczas walki.

W nauce szkolnej lub akademickiej, umysł jest często używany do przyswajania, przetwarzania i zapisywania informacji. Komunikacja werbalna, analiza tekstu, rozwiązywanie problemów matematycznych – to wszystko wymaga skupienia, koncentracji i logicznego myślenia. W przypadku walki na ringu, umysł jest w ruchu, ale w inny sposób. Musisz szybko analizować sytuację, reagować na ruchy przeciwnika, podejmować decyzje w ułamkach sekundy. Skupienie się na obserwacji rywala, przewidywanie jego ruchów i podejmowanie szybkich decyzji są kluczowe dla sukcesu.

W trakcie potyczki w ringu najlepsi posługują się umysłem, skupiając się na zneutralizowaniu stresu, obserwacji, wyciąganiu wniosków z reakcji przeciwnika, analizowaniu jego kontaktu z trenerem i w razie potrzeby wykorzystują go na swoją korzyść. Reagują ruchowo w odpowiednim momencie w sposób przygotowany, słuchają swojego trenera, utrzymując skupienie na tych elementach nawet podczas ogromnego zmęczenia. Każdy z tych elementów możesz ćwiczyć, a nawet powinieneś!

Do poznania metod na poradzenie sobie z emocjami zapraszam do wcześniejszego wpisu „przygotowanie się do walki/sparingu”.

OBSERWACJA

Obserwować powinieneś rywala, jego ustawienie, ułożenie ramion, mechanikę ruchu podczas przemieszczania się, uderzania czy bronienia się, a także reakcje na zwody/zmyłki. Wszystko po to, aby znaleźć słabe oraz mocne strony przeciwnika. Poświęć początek walki na zapoznanie się ze stylem walki rywala, zwracaj uwagę na to, jak się zachowuje podczas twojego ataku, jak sam zaatakuje, jaką ma reakcję po wymienionych sytuacjach, jak się zachowuje po Twoim mocnym uderzeniu. Pamiętaj, że osoba, z którą walczysz, również ma umysł i może z niego korzystać, nanosząc zmiany w reakcji. Bierz to pod uwagę, ale wykorzystuj ile się da sytuacje, których nie zmienia; być może nie ma koncepcji na wybronienie się w takiej akcji. Reakcja ruchowa w odpowiednim momencie, czyli inaczej odpowiedni ruch na daną sytuację, na przykład: na atak wykonujesz obronę, jest ściśle powiązana z obserwacją. Jeżeli nie będziesz widział reakcji przeciwnika, to nawet nie podejmiesz próby jej zneutralizowania. Staraj się być czujny, aby było jak najmniej sytuacji, w których rywal Cię zaskoczył. Dzięki temu jesteś w stanie wykonać reakcję w czasie, mówiąc slangiem bokserskim, masz „timing”. Do tego będzie istotna szybkość reakcji oraz szybkość wykonania ruchu. Mimo doskonałej reakcji może się okazać, że przeciwnik jest o wiele szybszy od Ciebie i nie jesteś skuteczny.

WYCIĄGANIE WNIOSKÓW

Wyciąganie wniosków z reakcji przeciwnika bardzo ułatwi Ci prowadzenie walki. Jeżeli zauważasz, że gubi się przy Twoim ataku – powtarzaj atak. Część zawodników podczas Twojego ataku będzie stawała, część po przeprowadzonym ataku zatrzyma się w miejscu, część będzie chciała wchodzić w wymianę. Obserwuj, wyciągaj wnioski, reaguj.

Kontakt z trenerem jest ważnym elementem, ponieważ trener widzi walkę z oddali, co pozwala mu na bardziej obszerny obraz sytuacji. Jednak możesz wykorzystać na swoją korzyść również wskazówki trenera z przeciwnego narożnika – oczywiście jeżeli nie ma bariery językowej. Większość trenerów krzyczy konkretnie, w jaki sposób zawodnik powinien zareagować. Wielu wojowników, po usłyszeniu komunikatu, reaguje w usłyszany sposób. W takiej sytuacji trener przeciwnika mówi Ci konkretnie, co będzie wykonywał jego zawodnik – wykorzystuj to! Wyobraź sobie, że jesteś w trakcie walki i słyszysz, że szkoleniowiec z przeciwnej strony daje konkretną wskazówkę, a przeciwnik po chwili ją realizuje. Masz świadomość, że każda wskazówka jest realizowana – wykorzystaj to. Słyszysz „lewy prosty”? Wybroń to uderzenie i przeprowadź kontratak lub wyprzedź je. Jeżeli dobrze wykorzystasz tę wskazówkę, w niektórych walkach będziesz deklasował rywali, słuchając jego trenera.

SKUPIENIE

Elementem najtrudniejszym, który zostawiłem na koniec, jest utrzymanie skupienia. Walka to ogromne obciążenie zarówno mentalne, jak i fizyczne. Podczas zmęczenia umysł zaczyna uciekać do myślenia o odpoczynku, „czy długo jeszcze”, „nie chcę już tu być”, ‘nie dam rady” i podobne zwroty. Przez zastanawianie się nad tymi myślami, wszystkie wcześniej wymienione punkty są pomijane przez umysł. Aby to zneutralizować, musisz mieć silną motywację. Najlepszym sposobem na radzenie sobie z taką sytuacją jest nie dopuszczanie do niej. Trenuj bardzo sumiennie na każdej jednostce treningowej i nie oszczędzaj organizmu. Dzięki temu będziesz lepiej wytrenowany, a Twoje ciało szybciej dostosuje się do intensywnego wysiłku fizycznego. Po dość krótkim czasie intensywnych treningów organizm będzie szybciej się regenerował podczas zajęć. W ten sposób nawet w przypadku bardzo trudnej i wyczerpującej walki, nie będzie to dla Ciebie nic nowego. W tym punkcie muszę zaznaczyć, że organizm ludzki jest w stanie zaadaptować się do ekstremalnych warunków, ale potrzebuje na to czasu. Nie osiągniesz olimpijskiej formy w tydzień czy miesiąc; na to pracuje się latami morderczych treningów i wyrzeczeń.

Każdy z powyższych elementów ćwicz podczas treningu. Skupiaj się na konkretnym zadaniu, które wykonujesz. Podczas sparingów obserwuj partnera treningowego i wykorzystuj jego błędy. Słuchaj trenera – jak pomaga Tobie oraz partnerowi. Staraj się przez cały trening utrzymać skupienie, pomimo wszelkich rozpraszaczy. Podczas walki również publiczność może Ciebie rozpraszać różnego rodzaju krzykami – nie zwracaj uwagi na rozpraszacze.

Podczas sparingów zwracasz uwagę na błędy przeciwnika i je wykorzystujesz czy reagujesz automatycznie?

Jeżeli uważasz moje treści za wartościowe postaw mi kawę https://buycoffee.to/boksuj