FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY ZNAJDUJE SIĘ POD TEKSTEM
Dzięki przejściu tego procesu jestem w stanie dostosować obciążenia treningowe odpowiednio do Ciebie. Po odpowiedzi na wszystkie pytania często okazuje się że początkowo zamiast dążyć bezpośrednio do celu wymagane jest pozbycie się dolegliwości bólowej/kontuzji co ułatwi w późniejszym etapie dążenie do pierwotnego celu a dodatkowo poprawi komfort codziennego życia.
Pierwszym etapem jest ustalenie celu naszych spotkań.
1. Ćwiczysz rekreacyjnie „dla siebie”,
2. Przygotowujesz się do jakiegoś startu (jeżeli tak to muszę znać datę tego wydarzenia),
3. Chcesz usprawnić swoje ciało (forma rehabilitacji na przykład po kontuzjach, w celu neutralizacji bólu itp.)
Dwie opcje możemy ze sobą połączyć, trenowanie dla siebie i usprawnianie, oraz w ograniczonym zakresie- ale również da się wkomponować w jednostkę treningową; przygotowywanie do startu i usprawnianie. Dlaczego przygotowując się do walki tylko w niewielkim stopniu możemy skupić się na usprawnianiu/neutralizowaniu kontuzji podczas treningu? Odpowiedz jest prosta, sport wyczynowy, wymaga ciągłej mocnej eksploatacji organizmu i celem w takim treningu jest podnoszenie umiejętności sportowych, w takiej sytuacji na rehabilitację powinien być przeznaczony oddzielny czas. Wszystko zależy od „rozmiarów” kontuzji. Z niektórymi nie będzie sensu ćwiczyć ponieważ jednostka treningowa będzie tylko pogłębiać problem, z innymi bez przeszkód zrealizujemy plan a jeszcze inne będą wymagały modernizacji planu treningowego. W każdej z takich sytuacji wymagane jest inne podejście.
Aby określić cel Odpowiedz na pytania:
1. Czy trenowałeś wcześniej boks, jeżeli tak to ile czasu, oraz czy masz stoczone jakieś walki bokserskie?
2. Czy trenowałeś jakieś sporty walki, nie wliczając boksu, jeżeli tak to jaki i ile czasu?
3. Czy trenowałeś jakiś sport, nie wliczając sportów walki, jeżeli tak to jaki i ile czasu?
4. Dlaczego chcesz rozpocząć/trenujesz boks?
5. Na czym Ci zależy?
6. Czego oczekujesz od naszych spotkań?
Musimy ustalić ile razy w tygodniu będziemy się spotykać, ewentualnie ile razy do Twojego startu odbędziemy treningów.
Aby ustalić plan działania będą mi pomagały informacje o Twoim stanie zdrowia.
1. Jeżeli odczuwasz bóle to gdzie one występują, jak silne są oraz kiedy się objawiają. (przykład: czasami, dosyć mocno- 6 w skali od 0 do 10, boli mnie dolna część kręgosłupa, jak siedzę)
2. Jeżeli dużo czasu spędzasz w jednej pozycji – wspomnij o tym, może to być związane z wcześniejszym myślnikiem
3. Problemy kardiologiczne mogą być przeszkodą do intensywnych treningów, ale w większości przypadków nie są przeciwskazaniem do wysiłku umiarkowanego.
4. Wspomnij o kontuzjach które Ci dokuczają, jeżeli jakaś aktualnie Ci przeszkadza – będę w stanie pomóc w jej naprawieniu.
5. Czy miałeś jakąś kontuzję która wymagała długiej rehabilitacji?
6. Czy miałeś jakieś zabiegi operacyjne (np. prostowanie przegrody, składanie/ustabilizowanie pękniętej kości itp) jeżeli tak to mniej więcej jaki czas temu?
7. Jeżeli posiadasz opisy badań obrazowych które były wykonywane w ostatnich dwóch latach, one pomogą mi zlokalizować problem jaki u Ciebie występuje.
Znając odpowiedzi na powyższe pytania będę miał obraz w jaki sposób możemy ćwiczyć aby było to przede wszystkim bezpieczne dla Ciebie. Wstępnie mogę określić na tym etapie plan działania. Ostateczny plan który będziemy realizowali określę po pierwszym naszym spotkaniu, jak poznam Twoje możliwości fizyczne. Nie traktuj planu jako cyrografu, on najprawdopodobniej będzie modyfikowany w raz z Twoimi postępami.
W celu umówienia się na treningi zapraszam do wypełnienia formularza który znajduje się poniżej, kontaktu przez moje media społecznościowe lub przez moją stronę: https://boksuj.com/kontakt/
BOKSUJ Z GŁOWĄ!
