Ostatni post zakończyłem zdaniem: „sparing na każdym treningu nie jest dobrym rozwiązaniem”,
a ten tekst z kolei będzie przedstawiał jaką rolę pełni rodzaj takiego treningu.
Sparing jest imitacją walki. Pokazuje na jakim się jest etapie przygotowania, fizycznego, technicznego, mentalnego. Powinien być przeprowadzany w warunkach bezpieczniejszych od tych spotykanych podczas oficjalnego pojedynku, dlatego stosuje się rękawice bokserskie które są bezpieczniejsze od tych startowych oraz dodatkowo na tego rodzaju jednostkach treningowych stosuje się ochraniacze głowy- które absorbują w jakimś stopniu moc uderzenia. „Kaski bokserskie” są różnego rodzaju, standardowe, z zabudowaniem na kość jarzmową (kość ta znajduje się po bocznej i dolnej stronie oka, będąc jedną z kości oczodołów), z belką wysuniętą przed nosem oraz z kratką. Każdy spełnia tą samą funkcję- ochronę głowy przed różnego rodzaju urazami. Jedne są bezpieczniejsze, a inne w mniejszym stopniu zaburzają pole widzenia.
Na początku musze podzielić ćwiczących na kilka grup. Ma to ogromne znaczenie, ponieważ każda sparing będzie traktowała inaczej.
Osoby początkujące,
Ten typ ćwiczącego zazwyczaj chce udowodnić współćwiczącemu o swojej większej mocy uderzenia i chce go zdominować uderzeniami za wszelką cenę. Najczęściej na takim treningu dominuje szarpanina i wymienianie się uderzeniami- które nie są precyzyjne. W takiej sytuacji gdy zawodnik jest na jednym z pierwszych sparingów powinien uczyć się przede wszystkim panować nad emocjami oraz używać technik obronnych oraz ataku a nie tylko technik atakujących. Celem na tym etapie edukacji bokserskiej powinno być wykorzystywanie rozwiązań techniczno-taktycznych które już się przećwiczyło. Sparing na tym etapie powinien oswajać z warunkami jakie będą panowały podczas walki. Takie treningi powinny uwidocznić model boksowania jaki będzie odpowiedni dla zawodnika.
Osoby średniozaawansowane oraz zaawansowane,
Na tych etapach powinno się już panować nad swoimi emocjami podczas sparingu. Mocne trafienie rywala nie powinno wywoływać furii i chęci za wszelką cenę zrewanżowania się. Ten sposób reakcji już na tym poziomie może zostać wykorzystany przez oponenta. Celów na tym etapie zaawansowania powinno być kilka.
Próba realizowania planu taktycznego który został obrany przed sparingiem, tak- na każdym sparingu powinien być ustalony plan taktyczny. Sparing nie jest walką i przegranie go kompletnie nic nie zmienia, a przećwiczenie taktyki przed walką zwiększa szanse na jej powodzenie w walce. Porażka na takim treningu podczas którego był realizowany plan będzie przynosiła pozytywne rezultaty. Dlaczego? Jeżeli mimo niepowodzeń była wykonywana praca w zakresie planu taktycznego, oznacza to dojrzałość emocjonalną oraz umiejętność skupienia się na działaniu, które z kolei bardzo zwiększają szanse powodzenia podczas walki- o ile plan jest dostosowany.
Jeżeli nie udaje zrealizować się celu taktycznego oznacza to że konieczne jest jego doskonalenie, a sparing jest właśnie idealnym do tego miejscem, chyba że realizowana technika jest kompletnie nowym elementem. Wtedy lepszy rezultat osiągnąć uda się na treningu typowo technicznym, na którym można w kontrolowanych warunkach, bez realnego zagrożenia uczyć się nowej umiejętności. Przez takie środowisko można skoncentrować się początkowo na technice i dokładności, dzięki temu rozwijane będą prawidłowe wzorce.
Podczas sparingu na tym poziomie koncentracja powinna zostać skierowana na dopasowywaniu wyuczonych technik do stylu jaki prezentuje współćwiczący. Idealną sytuacją będzie utrzymanie skupienia przez cały okres czasu treningowego przeznaczonego do rywalizacji.
Wyczucie dystansu- na tym etapie ta umiejętność powinna być wypracowana już na przyzwoitym poziomie. Podczas treningu formy obronne jak i ataku dostosowuje się między innymi do odległości jaka występuje między zawodnikami. Dzięki takiej umiejętności i szerokiemu wachlarzowi technik zawodnik jest w stanie odpowiednio reagować w większości sytuacji. Bardzo istotnym aspektem jest skuteczność wykonywanych technik. A aby być skuteczny potrzeba, być pewny tego co się chce zrobić, mieć wypracowana wysoka jakość ruchu, panować nad swoimi emocjami.
Do oddzielnej grupy należy zaliczyć bokserów zawodowych. Przygotowując się do walki, zawodowiec ma komfort i zna swojego przyszłego rywala. Dzięki temu ma możliwość przygotowywać się pod konkretny styl walki jaki prezentuje przyszły przeciwnik. Dzięki takiej wiedzy można przeanalizować mocne oraz słabe strony rywala i między innymi na ich zasadzie ustalić plan treningowy.
Chwilę chciałbym zatrzymać się nad sparingiem między sobą osób o różnym poziomie umiejętności bokserskich. Moim zdaniem jest to sytuacja która może być korzystna dla obu stron- dla średniozaawansowanego/zaawansowanego oraz początkującego. Sytuacja tego typu nie powinna mieć miejsca co każdy sparing, ponieważ wtedy nie przyniesie pozytywnego efektu. Zaawansowany/średniozaawansowany mierzący się z osobą dużo mniej zaawansowaną powinien starać się wykorzystywać wszystkie nie efektywne (jeszcze) ruchy oraz każdą niedoskonałość w obronie, oczywiście wszystko z wykorzystaniem niedużego zasobu mocy uderzenia. Lepszy w ten sposób ma możliwość sprawdzenia się, bardzo często z osobą nieprzewidywalną boksersko, która nie ma jeszcze wyrobionych nawyków i wykonuje swoją pracę jak tylko potrafi. Co powinno wpłynąć pozytywnie na zwiększenie spostrzegawczości oraz czujności.
Spoglądając z perspektywy mniej doświadczonego, sparing z lepszym może wywoływać poczucie szacunku oraz respektu do jego umiejętności. Co z kolei może przynieść efekt w postaci zastanowienia się nad wykonywanymi ruchami aby przypadkiem czegoś nie „wyłapać”. Takie wyzwanie pozwoli zobrazować na czym polega szeroko pojęty boks oraz może wywołać większą chęć rozwijania się boksersko. Grunt to spojrzeć na taki trening z odpowiedniej perspektywy.
Jeżeli zamiarem jest współzawodnictwo- nie istotne na jakim poziomie, sparing powinien być traktowany jak każdy inny trening. Nie może być sytuacji że opuszczane są takie treningi, oraz że tylko na takich jednostkach treningowych się pojawia zawodnik.
Należysz do grupy osób która lubi sparować czy do grupy która uznaje sparing za zbyt duże ryzyko?
Jeżeli uważasz moje treści za wartościowe postaw mi kawę https://buycoffee.to/boksuj
