Definicja spokoju: stan równowagi psychicznej
Definicja agresji: wrogie negatywne zachowanie się, silne negatywne emocje wywołujące takie zachowanie
Opierając się na definicjach jednoznacznie stwierdzić można, że są to całkowite przeciwności, które się wzajemnie wykluczają. Wcale nie muszą się wykluczać. W sportach takich jak boks, bardzo pomocne jest manewrowanie dwoma naprzemiennie.
Myśląc o agresji przed oczami pojawiają się obrazy osoby nie panującej nad emocjami, która torturuje, znęca się. Taka, nazwę ją „tępa agresja”, ma szanse na powodzenie w sportach walki. W walce opiera się na mocnej ofensywie, ale ma ogromny minus. Jest wynikiem emocji. Co skutkuje wykonywaniem pracy jakby miało się „klapki na oczach”, bezmyślnie i bez refleksyjnie, nie zwracając uwagi na koszty energetyczne i konsekwencje. Gdy rywal potrafi wytrzymać presje i potrafi walczyć to nawet jak jest słabszy fizycznie i technicznie to on często zwycięża taką potyczkę. Zazwyczaj w takich sytuacjach gdy słabszy pokona lepszego mówi się: „lepszy przegrał tą walkę w głowie”. I jest to prawda. Co więc się w tej głowie dzieje że może ona doprowadzić do porażki ze słabszym?
„Głowa” oddała się emocjom, które były „silniejsze” od logicznych procesów myślowych. W tym miejscu może nasunąć się pytanie typu: „Po co w walce myśleć, nie prościej jest dążyć do znokautowania przeciwnika bez rozmyślania nad tym? Nokaut kończy walkę więc i stres ustaje.” Odpowiedź na to pytanie rozbiję na dwie części.
„Po co w walce myśleć?” Aby w jak największym stopniu korzystać z wyuczonych strategii i technik, oraz aby nie działać emocjonalnie. Dodałbym jeszcze pytanie „jak w walce myśleć?” Kompletnie inaczej jak podczas nauki szkolnej/akademickiej. Potrzeba podejść do walki jak do zagadki którą chce się rozwiązać, bądź jak do gry którą chce się zwyciężyć wykorzystując swoje możliwości mentalne i fizyczne. Skupienie, obserwacja, wyciąganie wniosków- to są trzy główne filary dotyczące myślenia ringowego, aby nie przedłużać tego tekstu przekierowuje do tekstu o myśleniu ringowym > https://boksuj.com/myslenie-w-ringu/ .
„Nie prościej jest dążyć do znokautowania przeciwnika bez rozmyślania nad tym?” Jeżeli zawodnik dąży do nokautu, co gorsza jednym ciosem, każda kolejna nieudana próba będzie zwiększała frustrację i podnosiła uczucie presji. Co często powoduje większe zdenerwowanie i napięcie mięśniowe, przez co ciosy stają się coraz bardziej widoczne i kosztują więcej Energi. Jeżeli chodzi o procesy myślowe o znokautowaniu rywala podczas walki, rozmyślanie o nokaucie może spowodować ciąg reakcji taki jak przedstawiłem we wcześniejszym zdaniu. Zamiast zastanawiać się nad znokautowaniem rywala, wykonuj to co potrafisz, nokaut nie powinien być priorytetem, powinno nim być dążenie do zwycięstwa. Głowa w walce powinna być zajęta tym co się aktualnie dzieje a nie potencjalnym finałem walki.
„Tępa agresja” jest wynikiem emocji, w jaki więc sposób wykorzystać agresję aby nie stracić panowania nad sobą?
Zachowanie agresywne z zachowaniem panowania nad sobą od „tępej agresji” różni się tym że jest wywołane przez procesy umysłowe dzięki czemu można zareagować w wyuczony wcześniej sposób adekwatny do danej sytuacji, a nie przez emocje, które z kolei pchają do emocjonalnej reakcji podczas trwania emocji. Opanowanie emocjonalne umożliwia skupienie się, które może podnieść jakość podejmowanych decyzji. Gdy spogląda się na daną sytuację bez emocji dostrzega się więcej szczegółów, widzi się daną sytuację obszerniej i to niesie ogromną różnicę. Mając „pustą” od emocji głowę, można decydować samodzielnie, wybierając sposób reakcji. Z kolei gdy „głowę” opanują emocje, to one pchają do emocjonalnego działania.
Przykład: rozpoczyna się walka bokserska, zawodnik czuje strach, zależy mu na zwycięstwie, chce się dobrze pokazać, odczuwa presję:
Zawodnik który skupia się na emocjach:
W zależności od temperamentu zawodnika zachowanie może być różne, ale przeważnie zaobserwować można dwa sposoby reakcji.
Pierwszy: Przez chęć jak najszybszego zakończenia czynnika stresującego jakim jest walka, od początku walki narzucenie bardzo twardego ataku i nieustanne jego kontynuowanie do zmęczenia które uniemożliwi dalszą szarże.
Drugi: Strach i/lub presja jest/są na tyle silne że wręcz „paraliżują” ciało. Co powoduje ciągłą bierną ucieczkę po ringu bądź zatrzymanie się w miejscu.
W obu przypadkach zawodnik nie ma innej alternatywy od działania emocjonalnego.
Analogiczna sytuacja z jedną różnicą: nie dawania priorytetu emocjom.
Taki zawodnik, jeśli utrzyma koncentrację na walce, będzie bardziej rozluźniony, pewny siebie i szybciej się regenerował. Lepiej odczyta ruchy przeciwnika oraz efektywniej wykorzysta swoje zdolności motoryczne i umiejętności taktyczno-techniczne. Dodatkowo, w dowolnym momencie walki będzie w stanie świadomie decydować, kiedy zaatakować agresywnie, uspokoić tempo, skupić się na obronie, wymusić reakcję rywala czy chwilowo odpocząć – oczywiście w granicach swoich możliwości fizycznych i mentalnych. Tego wszystkiego nie da się osiągnąć, działając pod wpływem niekontrolowanych emocji.
Emocje zmieniają obraz danej sytuacji, czyniąc ją albo bardziej korzystną/przyjemną albo nie korzystną/nie przyjemną. Emocji nie da się wyeliminować z życia, warto sobie uświadomić że nie są one ani dobre ani złe. Są nieodłączną częścią życia. Rozsądnie jest nauczyć się funkcjonować z nimi w sposób aby nie wpływały negatywnie na życie.
Czy można nauczyć się panować nad emocjami?
Tak, może zrobić to na wiele sposobów, każda osoba posiada swój własny sposób myślenia. A to właśnie procesy myślowe odpowiadają za nasilanie się emocji, wygłuszanie emocji czy wykorzystanie ich na swoją korzyść.
Czy spokój i agresja się wykluczają?
Nie, nie wykluczają się. Można nimi świadomie manewrować, ale tylko pod warunkiem panowania nad emocjami. Jeśli agresja zostanie wywołana przez silny stan emocjonalny, działania będą podyktowane tą emocją, a uspokojenie się w jej trakcie może okazać się niemożliwe. Natomiast osoba opanowana emocjonalnie jest w stanie zareagować agresywnie, jednocześnie zachowując spokój umysłu.
Masz całe życie aby znaleźć sposób pracy z emocjami. Szukaj i sprawdzaj różne sposoby.
Opanuj swoje procesy myślowe a będziesz panował nad swoim życiem.
Dziękuję za przeczytanie artykułu! Mam nadzieję, że znalazłeś w nim wartościowe informacje. Jeśli spodobał Ci się ten tekst i chcesz mnie wesprzeć, możesz postawić mi wirtualną kawę. Każda drobna wpłata pomaga mi tworzyć więcej treści. https://buycoffee.to/boksuj
